Genel kelime potens genellikle bir erkeğin normal bir cinsel yaşama sahip olma yeteneğini tanımlar.
Ancak bu terim, penisin gerginlik derecesinden çok daha geniştir, güç, arzunun gücü ve ereksiyon hızı ve boşalma yeteneği, nihayet zevk alma ve boşalma fırsatıdır.
Bir erkek için, iyi güç onun gururu, kendine güvenidir, bu onun erkekliğinin özüdür. Bu alandaki problemler özellikle acı vericidir.
Yaklaşık 20 yıl önce, bu alandaki ihlal vakalarının %80'i psikojenik faktörlere atfedildi ve sadece %20'si fizyolojik (veya organik) sorunlardan kaynaklandı, ancak şimdi durum hızla kötüye gidiyor.
Stres, sosyal baskı ve hayatın ritmini, sigarayı, hareketsiz bir yaşam tarzını etkiler.
Ancak en önemli şey, artık hızlı karbonhidratlar, trans yağlar ve koruyucular içeren beslenmedir.
Erkek vücudunun en önemli işlevlerinden birini geliştirmek için diyetinizi gözden geçirmek ve ona eklemek yeterlidir:
- Ürün: % s:
- İstiridye ve midye
- Çikolata
- Zencefil kökü
- Kakule
- Ceviz
- kabak çekirdeği
- Baharat
- Safran
- küçük hindistan cevizi
- Vanilya
- Karanfil
- Yenibahar
- Kakule
- Kişniş
Fındık ve tohumlar
Yüksek sindirilebilir bitkisel protein kaynakları ve esansiyel amino asit L-arginin. Kan damarlarını güçlendiren "yararlı" Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerirler. E ve A vitaminleri güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve kan damarlarını korur.
Kompozisyon açısından ceviz ve badem özellikle ayırt edilir.
Susam tohumları çok fazla kalsiyum içerir.
100 g L-arginin.
- Kabak çekirdeği - 5353 mg.
- Kuru bezelye - 2188 mg.
- Ceviz - 2278 mg.
- Sedir - 2413 mg.
- Pirinç, cilasız - 602 mg.
Balık, havyar, kabuklu deniz ürünleri, karides dahil deniz ürünleri
Neredeyse tüm yağda çözünen vit spektrumunu içerir. - A, D, E, K, bu da onları diyette neredeyse vazgeçilmez kılar.
Hormonların, esansiyel amino asitlerin sentezinde doğrudan yer alan tiroid bezi, selenyum ve çinkoyu aktive eden çok fazla iyot içerirler.
Deniz balıklarının yağlı çeşitleri (morina, turna levreği) zengin bir vit kaynağıdır. D.
Erkek vücudunda, ana seks hormonu testosteron üretimine katkıda bulunur, cazibe gücünü arttırır, yağ yakımını teşvik eder ve kas kütlesini arttırır.
kırmızı et
Testosteron sentezi için gerekli kolesterol kaynağı. Ve bu kadar.
Sarı ve turuncu meyve ve sebzeler
Renk, doğurganlığı korumaya yardımcı olan ve kansere karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan provitamin A, beta-karoten varlığını gösterir. Ve sebze ve meyve yiyerek vit alabilirsiniz. Ve aşırı doz riski olmadan.
Ayrıca, tüm bitkisel gıdalar, gücü etkilemese de obezite riskini azaltan ve bağırsak fonksiyonunu normalleştiren çok miktarda lif içerir.
Yumurtalar
B5 ve B6 vitaminleri ile protein ve iyodin ideal kombinasyonu, H, PP, K, D, A, B, E, C.
Yumurta kullanımı dayanıklılığı arttırır, kas kütlesinin yenilenmesini ve korunmasını destekler, penise giden kan akışını ve hassasiyetini iyileştirir.
Bal
En eski çare, ginseng balının yanı sıra kestane ve karabuğday balının en etkili olduğuna inanılıyor. Bileşimindeki bal, insan kan plazmasına yakındır, faydalı şeker fruktozu, birçok fitosit (sebze antiseptiği), potasyum, sodyum, magnezyum, demir, doğal asitler içerir.
Güçlendirici bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir, prostat bezinin işleyişini iyileştirir. Hafif bir idrar söktürücü ve üroseptik etkiye sahiptir, idrara çıkmayı normalleştirir. Doğal bakterisit bileşenleri nedeniyle bağışıklık sistemini uyarır ve gizli enfeksiyonları tedavi eder.
Ve içerdiği bitki enzimleri (invertaz, diastasis vb. ) genitoüriner organlardaki kan dolaşımını iyileştirir ve ereksiyonların gücünü ve süresini arttırır.
Yeşiller (kuzukulağı, maydanoz, roka, kereviz) ve sarımsak
Kalsiyumun yanı sıra maydanoz ve sarımsak, sperm üretimi için gerekli folik asit ve B vitaminlerini içerir, innervasyonu iyileştirir, seks süresini ve bu sırada duyumları arttırır.
Sarımsak, afrodizyak özelliklere sahip çok sayıda uçucu yağ ve fitocid içerir.
Avokado
Yüksek kalorili içeriği iyi sindirilebilirlikle birleştirir.
Kompozisyon:
- çoklu doymamış asitler
- vit. C, D, E, B, PP,
- folik asit,
- fosfor,
- potasyum,
- magnezyum,
- Demir.
Avokado, oksijen taşınmasını sağlayan karnitin içeren birkaç gıdadan biridir. Bu, cinsel organlara hızlı uyarılma ve kan akışını etkiler.
Peynir, süzme peynir, kefir
Kalsiyum ve vit açısından zengindir. D, yararlı proteinler ve amino asitler içerir. Süt ürünlerinin etkisi, kalsiyum, çinko ve magnezyum gibi eser elementlerin optimal kombinasyonu ile ilişkilidir. Damar duvarını gevşetmeye yardımcı olan magnezyumdur, yani ereksiyon sırasında penise kan akışını arttırır.
Ancak, birçok yetişkinin intoleransı olduğu için saf süt kullanımı istenmeyen bir durumdur - yaşla birlikte ortaya çıkan, şişkinliğe ve bağırsak mikroflorasının bozulmasına neden olan laktaz eksikliği.
Kırmızı şarap ve kahve
Doğru beslenme açısından oldukça tartışmalı, genellikle az miktarda tüketilmesi önerilen besinler. Bununla birlikte, kırmızı şarap, testosteronun östrojene dönüşümünü yavaşlatan resveratrol maddesini içerir ve kafein, penisin kan damarlarını seçici olarak genişletebilir.
Öyle ya da böyle, ancak en güçlü afrodizyakların özelliklerine sahiptir, çoğu zaman çekiciliğin gücünü ve arzunun şiddetini arttırır.
Potensi etkileyen maddeler ve nasıl çalıştıkları
Erkek gücünü neyin ve nasıl etkilediğini anlamak için erkek sağlığı dünyasına kısa bir gezi yapmak ve gücün nasıl düzenlendiğini anlamak gerekir.
En yüksek yaş 25 olarak kabul edilir. Bundan sonra, hormonal arka plan bir süre sabittir. Bu yayla dönemidir, 30-35 yıl kadar sürer. Bu yaşa ulaştıktan sonra testosteron üretimi kademeli olarak yılda yaklaşık %1. 6 oranında azalmaya başlar.
Testosteron vücutta tanımlanabilen ve ölçülebilen ilk hormondu ve 1939'da dozaj formunu oluşturmak için bir yöntemin keşfi için Nobel Ödülü verildi.
Libidonun gücünü yani arzunun gücünü belirler. Hızlı bir hormonal dalgalanmanın olduğu ergenlik döneminde daha da önemlidir.
Penisin büyümesini ve kas kütlesinin artmasını, sesin kalınlaşmasını ve özel, erkeksi, saç büyümesinin gelişmesini teşvik ederek, çocuğu bir erkeğe dönüştürür. Buna rağmen, ereksiyon sürecindeki özel rolüne ilişkin kesin veriler henüz alınmamıştır.
Bir ereksiyon için ana koşul iyi kan damarlarıdır. İki faktörden etkilenirler - kan damarlarının duvarlarının esnekliği ve onları genişleten madde, nitrik oksit.
Lümeni daraltan ve ereksiyon sırasında kan akışını bozan kolesterol plakları damar duvarının kalınlığında birikmektedir. Penisi besleyen penil arterlerin çapı yaklaşık 2-3 mm'dir, bu nedenle dolaşım bozuklukları çok kolay ortaya çıkar.
Nitrik oksit, damarın duvarında oluşur ve uzun süreli genişlemesine neden olur, bu da kavernöz cisimleri tamamen kanla doldurmayı ve penisi aktif durumda tutmayı mümkün kılar.
Yağ yüzdesi çok önemlidir. Yağ dokusu, aktif testosteronu dişi östrojene dönüştüren (aromatize eden) aromataz enzimini içerir.
Obezite ile (bel çevresi 104 cm'den büyük), bu süreç erkeklik hormonlarının önemli bir bölümünü alarak istek azalmasına ve kardiyovasküler sistemde bozukluklara neden olur.
Sadece biraz östrojene ihtiyacınız var - biliş, hafıza ve yaratıcı düşünme süreçlerinden sorumludurlar. Ağrı toleransını kolaylaştırın. Küçük bir ölçüde libido bile erkek ve kadın cinsiyet hormonlarının oranına bağlıdır.
Çoğu zaman, bu karmaşık sistem, özellikle genç yaşta, ciddi organik bozukluklardan değil, sağlıksız bir yaşam tarzı ve vücudun ihtiyaçlarının cehaletinden etkilenir.
Potens bozukluklarının önemli bir kısmı, diyete rasyonel bir yaklaşımla ortadan kaldırılabilir. Aşağıda, diyette varlığı dengesizliği ortadan kaldıracak ve erkek üreme sistemini iyileştirecek maddelerin bir listesi bulunmaktadır.
Kolesterol
Yemekle birlikte yenen yağlar karaciğere gider ve kolesterole dönüşür.
Karaciğerde "fraksiyonlara", yani "iyi" ve "kötü" kolesterole ayrılır. "Kötü", düşük yoğunluklu lipoproteinleri belirtir. Damarlarda birikir ve aterosklerotik plakların oluşumuna neden olur.
Yağ, yağlı et, karaciğer ve yağlı süt ürünlerinde bulunan kişidir.
Bununla birlikte, kesinlikle ölçülen bir hacimde kolesterol gereklidir, tehlikesiyle ilgili tüm bilgiler yalnızca fazlalığına atıfta bulunur. Bu bileşen, herhangi bir hücre duvarının bir parçasıdır ve tüm steroid hormonlarının oluşumu için malzemedir.
Kolesterol çekirdeği, testosteron molekülünün ve onun öncül progesteronunun yapısında bulunur. Gıdalardaki hayvansal yağlarda keskin bir azalma ile üretimi düşer.
Gerekli kolesterolün çoğu (%90) - ve bu 100 ml kan başına 250 mg'dır - karaciğerin kendisi tarafından sentezlenir. Günde 1500 mg'dan fazla almamalıyız.
Omega-3 ve Omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri
Ayrıca "iyi" kolesterol veya yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) vardır. Damarlardaki ateroskleroz ile savaşır ve elastikiyetlerini arttırır, iltihabı azaltır.
Oluşumu için en önemli yağ asitleri Omega-3 ve Omega-6'dır.
Kan damarlarını korumaya ek olarak, çoklu doymamış yağ asitlerinin başka bir işlevi daha vardır - özel vazodilatör bileşikler oluştururlar -prostaglandinler. Bu, ereksiyonu artırma yeteneğine sahip hormon benzeri maddeler sınıfıdır.
İşlem, venöz mekanizmanın kilitlenmesi (kan çıkış blokajı) ve kavernöz cisimlerin kaslarının gevşemesi nedeniyle oluşur, bunun sonucunda yoğun bir şekilde kanla doldurulur.
PUFA'lar vücutta oluşmayan ve mutlaka gıda ile alınması gereken yeri doldurulamaz faktörlerdir.
Günlük gereksinim günde 5-10 g'dır.
PUFA'lar yağlı balıklar (ton balığı, alabalık, somon), balık yağı ve havyar, rafine edilmemiş bitkisel yağlar (keten tohumu, kolza tohumu, soya fasulyesi, ayçiçeği, mısır), kuruyemişler (ceviz, çam, badem), yumurtalar bakımından zengindir.
E vitamini ile birlikte alındığında PUFA'lar daha iyi emilir - diyete her iki elementten de zengin gıdaları dahil etmek en iyisidir.
Bu asitlerin gıdalardaki optimal oranı 1: 3 - 1: 6'dır ve kesinlikle uyulmalıdır.
| 100 gram | Omega-3, g | Omega-6, g | Oran |
|---|---|---|---|
| Keten tohumu yağı | 53 | 17 | 1: 0. 3 |
| Somon | 1. 8 | 0. 17 | 1: 0. 05 |
| ceviz | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12. 5 |
| Badem | 0. 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Amino asitler ve protein
Protein ihtiyacı, yaşa ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak günde 65 ila 117 g arasında olabilir. Proteinin hem hayvansal (et ve süt ürünleri) hem de bitkisel gıdalardan (baklagiller, kabuklu yemişler, soya vb. ) gelebileceğini bilmek önemlidir, ancak farklı bir amino asit bileşimine sahiptirler.
İki amino asit özellikle önemlidir: arginin ve karnitin.
L-Arginin
Arterlerin vasküler duvarında nitrik oksit (NO) oluşumunun kaynağı. Eylemi, penisin damarlarını kanla reaktif olarak doldurmaktır. Nitrik oksit, ereksiyonda ana biyokimyasal faktör olarak kabul edilir.
Gücü ve süresi buna bağlıdır. İyi bir kan temini ayrıca prostat bezinin ve testislerin işleyişini iyileştirerek seminal sıvı üretimini aktive eder.
Kanla aktif dolum, cinsel ilişki süresini uzatır, hoş hisleri arttırır, orgazmı uzatır, orgazm sıklığını ve yoğunluğunu arttırır.
Arginin ruh halini, aktiviteyi ve dayanıklılığı iyileştirir.
Bu amino asit, gıda ve hayvansal ve bitki kaynaklı olarak elde edilebilir. Vücutta yavaş ve az miktarda üretilir, ancak çoğu gıdalardan gelmelidir.
Kabak çekirdeği, susam, badem, çam fıstığı ve yer fıstığında bulunur; et (sığır eti) ve deniz ürünleri (somon, karides, hamsi, yengeç, ton balığı).
Günlük gereksinim günde 6, 0 g olarak kabul edilir; kas kütlesi kazanmaya çalışırken 9, 0 g'a kadar ihtiyaç duyulabilir.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| Fıstık | 2975 mg | %60 |
| ceviz | 2278 mg | %46 |
| tavuk yumurtası sarısı | 1160 mg | %23 |
| Sığır eti | 1040 mg | %21 |
L-karnitin
Tıpkı arginin gibi esansiyel bir amino asit değildir, ancak vücutta az miktarda (yaklaşık 100-200 mg) oluşur. Normal bir yaşam tarzı için bu yeterlidir, ancak artan fiziksel efor, stres ile ek bir alım gereklidir. L-karnitin, enerji için yağ asitlerinin (yağların) parçalanmasında rol oynar.
Bunun hem potens üzerinde doğrudan bir etkisi vardır - çünkü enerji üretimi doğrudan kasların ve kan damarlarının aktivitesini uyarır ve dolaylı olarak - çünkü yağ dokusunda bir azalma ile aktif testosteron hacmi artar.
L-karnitin, protein sentezini hızlandırır ve dolayısıyla kas kütlesinin hacminde ve dayanıklılığında bir artış sağlar. Büyük miktarlarda hayvanların etini ve karaciğerini içerir.
Günlük gereksinim 200-500 mg'dır, stres ve fiziksel eforla 1200 mg'a kadar çıkabilir.
Isıl işlemden sonra miktarının %25 oranında azaldığı unutulmamalıdır.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| çiğ kuzu | 160 mg | otuz% |
| çiğ biftek | 125 mg | %23 |
| Süzme peynir | 2 mg | %0. 4 |
D vitamini
İronik olarak, daha önce hiç "erkek" bir vitamin olarak görülmedi. Bununla ilgili geleneksel fikirler, öncelikle kalsiyum metabolizması ve kemik güçlendirmedeki rolü ile ilişkilidir.
Bilim adamları, eksikliği ile ereksiyon sorunları olasılığının% 30 arttığını kanıtladılar, çünkü azalması doğrudan ketondaki bir azalmaya karşılık geliyor.
Yağ dokusu vit'nin çoğunu yakaladığında, bu etkilerin aşırı vücut ağırlığı ile ilişkili olduğuna dair bir teori vardır. D ve testosteron dönüşümü için bir site görevi görür.
Son verilere göre, hipovitaminoz D ile hareketli ve yapısal olarak normal spermatozoa sayısında azalma arasında bir ilişki bulunduğundan kısırlıktan muzdarip olanlar için önerilmektedir.
Henüz erkek gücü üzerindeki etkisinin kesin bir kanıtı yoktur. Ancak pratikte, doktorlar genellikle eksikliğinin yenilenmesiyle, ereksiyon süresinin ve orgazm olma yeteneğinin arttığını görürler.
Günlük gereksinim, sigara içenler ve aşırı kilolular için yaklaşık 1000 IU'dur - 2000 IU.
D vitamini hemen hemen tüm deniz ürünlerinde, özellikle morina karaciğeri, kırmızı havyar ve yağlı deniz balıklarında (ringa, somon, uskumru), tavuk, sığır ve domuz karaciğerinde bulunur. Yumurta sarısı da içerir.
Süt ürünlerinden bu yağsız peynir, tereyağı, yağlı ekşi krema değildir. Birçok fındık onun açısından zengindir.
D vitamini için bir kan testi var. Düşük seviyeler tespit edilirse, doktor bir yükleme dozu ilaç yazacaktır. Seviyesinin yavaş yavaş normale yükseldiğini (yaklaşık 3-4 ay) bilmeniz gerekir ve gelecekte bir idame dozu almaya devam etmek daha iyidir.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| balık yağı | 250 mikrogram | %2500 |
| Orkinos | 16 mikrogram | %161 |
| Tuna | 5, 7 mikrogram | %57 |
| tavuk yumurtası sarısı | 7, 7 mikrogram | %77 |
| Tereyağı | 1. 5 mikrogram | %15 |
| Peynir %50 yağlı | 1 mikrogram | %10 |
İyot
Tiroid hormonu tiroksinin bir parçası olan gerekli bir bileşen. Metabolik hızdan sorumlu olan kişidir. Tiroid hormonlarının yokluğunda testosteron - seks steroid bağlayıcı globulini (SHBG veya SHBG) bağlayan protein miktarının arttığı bilinmektedir.
Sadece ketonun serbest formu cinsel alan üzerinde bir etkiye sahiptir, bu nedenle iyot olmadan sadece aktif olmayan bir bağlı formda dolaşır. Normal tiroid fonksiyonu sırasında, vitamin A'nın (beta-karotenler) pro-vitamin formları aktif retinole dönüştürülür.
Günlük iyot ihtiyacı günde 100-150 mcg'dir.
Doğal olarak, bu eser element deniz balığı, karides, havyar, deniz lahanası ve garip bir şekilde kızılcık, karabuğday ve hurmada bol miktarda bulunur.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| deniz lahanası | 300 mikrogram | %200 |
| Pisi balığı, chum somonu | 50 mikrogram | %33 |
| tavuk yumurtası sarısı | 33 mikrogram | %22 |
antioksidanlar
Erkek vücudu, dişiden daha büyük ölçüde toksik saldırılara maruz kalır. Bu, tütün içmek, nargile, daha sık alkol alımı, diyetiniz hakkında daha az endişe duymaktır.
Vücutta sürekli olarak serbest radikaller oluşur - agresif oksijen bileşikleri. Bu tür moleküller çok agresiftir - proteinler, DNA, lipitler ile kolayca reaksiyona girerek hücre zarlarına zarar verirler. Bu yaşlanmayı hızlandırır, hücreleri yok eder, mutasyon ve kanser riskini artırır.
Serbest radikal oksidasyon, kısırlığı tehdit eden spermatozoanın genetik materyalinin tahrip olmasına yol açar. Lipid peroksidasyonu aterosklerozu tetikleyen faktörlerden biridir.
Vasküler duvara saldıran radikaller, içinde iltihaplanmaya, kolesterolün hızlı birikmesine ve aterosklerotik plakların büyümesine neden olur. Pelvik organlardaki atardamarların lümeninin daralması, ereksiyon sırasında penise giden kan akışının yavaşlamasına ve duyarlılığının azalmasına neden olur.
Muhafaza için, vit'in bulunduğu koruyucu mekanizmalar vardır. E ve A.
E (tokoferol)
En önemli enzimatik olmayan antioksidandır, oksijen ve yağ asitlerinin serbest radikallerini "söndürür" ve damar duvarını korur. Bu süreç özellikle C vitamini varlığında iyidir.
Günlük gereksinim 20-50 mg'dır. Sigara içenlerin daha fazlasına ihtiyacı var.
Her türlü bitkisel yağda (rafine hariç), kuruyemişlerde, tohumlarda, tahıllarda bulunur. Ancak sadece "soğuk" presleme ile elde edilen yağlarda ve karanlıkta saklandığında korunur.
Onu ve marul, lahana içerir. Hayvansal ürünlerden bu tereyağı, domuz yağı, et, yumurta sarısıdır. Süt tokoferol açısından fakirdir.
| 100 g içindeki içerik | gerekli günlük değerin yüzdesi | |
|---|---|---|
| Ayçiçek yağı | 44 | %450 |
| Badem | 25 | %246 |
| Zeytin yağı | 12 | %121 |
| Kurutulmuş beyaz mantar | 7. 4 | %74 |
| Kaşu | 5. 7 | 57 |
| Ceviz | 2. 6 | %26 |
| Kalamar | 2. 2 | %22 |
| kırmızı havyar | 3. 0 | otuz% |
| Kuzukulağı | 2. 0 | yirmi% |
bir (retinol)
Doymamış yağ asitlerinin serbest radikalleriyle reaksiyona giren doğrudan etkili bir antioksidan, onlar için bir "tuzaktır".
Spermatozoada DNA sentezi için gereklidir ve ayrıca testisin spermatojenik epitelindeki (spermlerin oluştuğu yer) hücre bölünmesini düzenler. Ayrıca çinkonun aktif olarak emilmesine yardımcı olur ve E vitamininin etkisini artırır.
Bir kişi sadece hayvansal ürünlerden saf retinol alabilir: sığır eti, süt ürünleri (tereyağı, krema, ekşi krema), yumurta sarısı. Özellikle retinol balık yağı ve deniz balıklarının (morina) karaciğeri açısından zengindir.
Sarı ve turuncu renkli bitkiler (havuç, domates, biber, kayısı vb. ) provitamin A olan beta-karotenoidleri içerirler. Bağırsak mukozasında özel bir enzim yardımıyla vit'in aktif formuna dönüştürülürler. FAKAT.
Retinol için günlük gereksinim 2-3 mg'dır, ancak daha sıklıkla günde yaklaşık 900 IU olan IU cinsinden ifade edilir. Beta-karoten yarısı kadar aktif olduğu için 2 kat daha fazlasına ihtiyacınız var.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| balık yağı | 25000 | %2500 |
| sığır karaciğeri | 8360 | %835 |
| Havuç | 2000 | %200 |
| tavuk yumurtası sarısı | 925 | %93 |
| kırmızı havyar | 450 | %45 |
| Tereyağı | 650 | %65 |
| kuşburnu | 430 | %43 |
| dolmalık biber | 250 | %25 |
| kayısı | 267 | %27 |
Eser elementler çinko ve selenyum
Çinko
Bu mikro element, testosteronu östrojene dönüştürmek için çalışan aromataz enzimini aktif olarak bloke eder. Dihidro-testosteronun aktif formunun oluşumu ile biyosentezi doğru yol boyunca yönlendirmek. Çinko da hormon molekülüne dahildir. Eksikliği ile iyi huylu prostat hiperplazisi (adenom) (BPH) gelişir.
Muhtemelen çinko, sperm hareketliliğini artırabilir ve bağışıklığı artırabilir.
Alkol, özellikle bira varlığında çinko atılımı hızlanır. Çinko eksikliği ise alkol bağımlılığına eğilimi artırır.
Bu eser elementin çoğu istiridye, balık (özellikle sardalya) ve diğer deniz ürünleri (deniz yosunu dahil), ette bulunur. Fındık ve tohumlar da bunlar açısından zengindir: yer fıstığı, kaju, susam, badem, Brezilya ve ceviz, çam fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, antep fıstığı, fındık, özellikle kabak çekirdeği ("beyaz tohumlar").
Yeşilliklerden maydanoz, kereviz, yaban turpu, sarımsak, insanlar tarafından uzun süredir cinsel performansı arttırma aracı olarak kullanılıyor.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| Buğday Kepeği | 7. 27 | %61 |
| Sedir | 6. 45 | %54 |
| tavuk yumurtası sarısı | 3. 1 | %26 |
| Sığır eti | 3. 24 | %27 |
Selenyum hayati bir eser elementtir, sadece dışarıdan alınabilir.
Glutatyon peroksidaz adı verilen bir grup enzimin aktif çalışması için gereklidir. Bu başka bir serbest radikal süpürücü sistemdir. Selenyum, yaşlanmayı önlemenin yanı sıra, spermatozoa üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir ve genetik materyallerini hasardan korur.
Selenyum, gebe kalma hazırlığının önemli bir bileşenidir. Ek olarak, tiroid hormonlarının ve onlar aracılığıyla testosteronun aktivitesini arttırır.
Selenyumun daha iyi emilmesi için E vitamini ile birlikte alınması tavsiye edilir.
Selenyum açısından zengin: balık ve deniz ürünleri (ton balığı, karides, somon, morina balığı, tarak, kalamar), et ve sakatat (kuzu ve sığır eti), mantarlar (özellikle istiridye mantarları ve porcini mantarları), tam tahıllı tahıllar. Selenyum içeriğinde tanınan lider Brezilya fıstığıdır.
Selenyumun günlük normu yetişkinler için günde 50-70 mcg, çinko - 11 mg (izin verilen maksimum 25 mg). Vücut ölçeğinde, bu değerler mikroskobik, neredeyse eczane.
Bu elementleri içeren vitamin-mineral kompleksleri vardır, ancak önce bir doktora danışmadan kullanılmaları önerilmez.
| 100 g içindeki içerik | % DV | |
|---|---|---|
| Buğday Kepeği | 77. 6 | %141 |
| Ay çekirdeği | 53 | %96 |
| Pembe Somon | 44. 6 | %81 |
| lor %9 yağ | otuz | %55 |
Suçlu
İktidarsızlığın en belirgin nedeni değil, damarlardan normal kan dolaşımı için yeterli miktarda suya ihtiyaç vardır. Susuz kaldığında kan viskozitesi artar ve ereksiyon azalır.
Ayrıca yorgunluğa ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Fırtınalı bir cinsel yaşam için bir kişinin günde yaklaşık dört litre suya ihtiyacı olduğuna inanılmaktadır.
Ve güçlü çay ve kahvenin sık kullanımı idrar söktürücü etkiye sahiptir, sadece su eksikliğini arttırır.
Bitkisel adaptojenler
Doğal enerji - dayanıklılığı, performansı artırın, fiziksel yorgunluğu azaltın. Onarıcı ve tonik bir etkiye sahiptirler. Güç üzerindeki etkileri, testosteron akışını hızlandıran ve ereksiyonu artıran genitoüriner organlar da dahil olmak üzere gelişmiş kan iletiminden kaynaklanmaktadır.
Bitkilerde ginseng, eleutherococcus, ginkgo biloba bulunur ve infüzyon veya ekstrakt şeklinde kullanılır.
Gıda intoleransları ve alerjik reaksiyonlar dışında, diyeti değiştirmek için neredeyse hiçbir kontrendikasyon yoktur. Sonuçta, bunlar sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olan olağan bileşenlerdir.
Ancak herhangi bir vitamin veya mineralin dozunu artırarak daha hızlı sonuç almak istiyorsanız mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
Unutulmamalıdır ki, cinsel işlev, vücudun doğada sadece çiftler halinde meydana gelen tek işlevidir. Bu nedenle, ereksiyon sadece ona değil, aynı zamanda eşine, okşamasına, dikkatine ve bakımına da bağlıdır.
İktidarsızlık, uzun süredir yaş veya stres gibi durumların zorunlu bir bileşeni olmamıştır. Sonuçta, nedenleri genellikle hormonal dengesizlik ve toksin birikimidir. Bütün bunlar, her şeyi kendi diyetinizde düzene sokarak kolayca ortadan kaldırılabilir.
Bu nedenle, kendinize uygun özenle, her erkek her koşulda ve uzun yıllar cinsel gücünü koruyabilir.
Bu makale tıbbi tavsiye değildir ve bir doktora danışmak yerine kullanılmamalıdır.