Cinsel ilişkiden önce potens nasıl artırılır?

Kariyer, aile, günlük sorunlar. . . Sorunlar döngüsünde birçok erkek, kendi sağlıklarıyla ilgili endişeleri ikinci plana atar ve ancak rahatsızlık belirginleştikten sonra onlara geri döner.

Açık bir örnek erektil disfonksiyondur. Bir yandan cinsel zayıflık birçok erkek için korku kaynağıdır. Öte yandan, zayıflamış cinsel potansiyel ilk başta nadiren ciddiye alınır. Bu arada erkeklerde potens azalmasının ilk belirtileri mutlaka dikkat çekmeli ve bir uzmana danışma nedeni haline gelmelidir.

Potansiyel ile ilgili sorunlar: psikoloji mi yoksa fizyoloji mi?

Geleneksel olarak, erektil disfonksiyon sorunu yaşla ilişkilendirilmiştir: Bir erkek ne kadar yaşlıysa, cinsel alanda da o kadar fazla sorun yaşar. Ancak doktorlar alarm vermeye başlıyor: Erektil disfonksiyon fark edilir derecede gençleşti. Modern bir insan 25 yaşından itibaren bu semptomun periyodik belirtilerini yaşayabilir. Üstelik günümüzde genç erkeklerde potens azalmasının temel nedenlerinin stres ve psiko-duygusal bozukluklar değil, kronik hastalıklar ve yaşam tarzı özellikleri olduğu düşünülmektedir.

Peki erkeklerde cinsel gücü azaltan başlıca faktörler nelerdir?

• bulaşıcı hastalıklar (genellikle kronik);
• metabolik dengesizlik ile ilişkili hastalıklar (obezite dahil);
• prostatit;
• damar hasarı;
• Kötü alışkanlıklar;
• diyabet;
• nevrotik bozukluklar, uzun süreli stres, depresyon;
• erkek genital organının edinilmiş veya konjenital kusurları.

Listelenen faktörlerin her zaman cinsel işlev bozukluğunun gelişmesine yol açmadığı, ancak ereksiyonun bozulmasının veya libido azalmasının ilk belirtilerinin bir doktora gitme ihtiyacına işaret etmesi gerektiği unutulmamalıdır. Yalnızca bir uzman, işlev bozukluğunun gerçek nedenlerini belirleyebilir ve semptomun arkasına gizlenmiş olabilecek ciddi hastalıkların varlığını dışlayabilir.

Güç azalmasına karşı mücadele: tüm cephelerde

Cinsel zayıflık yaşayan erkeklerin %100'ünden yalnızca %10'u hemen bir doktora başvuracak ve bu sorunu çözmek için aktif olarak çalışacaktır. Geri kalanlar, çeşitli nedenlerden dolayı, en önemlisi utançtır, "ilk işaretleri" görmezden gelerek sorunu zirveye çıkaracaktır. Bu nedenle cinsel gücü yeniden kazanmanın ilk adımı sorunun farkına varmak ve ancak ondan sonra ondan kurtulmaya çalışmak olmalıdır.

Erkeklerde azalan potansiyelin nedenleri ve tedavisi birbiriyle bağlantılıdır ve sadece tıbbi değil aynı zamanda psikolojik düzeltmenin yanı sıra yaşam tarzı ve diyette ciddi değişiklikler gerektirir.

Genç veya olgun erkeklerde azalan gücün nedeni fizyolojik faktörler değilse, libidoyu ve cinsel potansiyeli normalleştirmek gerekir:

• gücü olumsuz yönde etkileyen alışkanlıklardan vazgeçmek - sigara içmek, sık alkol tüketimi;
• diyetin dengelenmesi - menüye vitamin eklemek, yağlı kolesterollü yemekleri ve fast food yemeklerini hariç tutmak, lahana turşusu, karpuz ve bitter çikolatayı sevmek önemlidir;
• yaşam tarzınızı daha aktif hale getirin, ancak aşırı fiziksel aktivite olmadan;
• stresli durumlardan kaçınmak, rahatlayabilmek ve dikkati olumlu yönlere çevirebilmek;
• hipotermiden kaçının ve kişisel hijyeni dikkatle izleyin;
• rastgele cinsel ilişkilere kapılmayın.

Potansiyelin azaldığı durum kritik değilse ilaç tedavisine başvurmaya gerek yoktur. Yaşam tarzı düzeltmesiyle birlikte olumlu bir etki, vücut üzerinde hafif düzeltici etkisi olan bitkisel bir biyolojik takviye alınarak elde edilebilir.

Erken boşalma

Erken boşalma erkeklerde en sık görülen cinsel bozukluklardan biridir. Bununla birlikte, cinsel organların işlevi korunduğu ve yaşamın belirli noktalarında (ergenlik, uzun süreli cinsel perhiz) genellikle norm olduğu için tam teşekküllü bir hastalık değildir. Erken boşalma (PE), çok az cinsel uyarı ile boşalmanın yanı sıra, tam cinsel ilişki için gereken süre boyunca boşalmanın geciktirilememesi anlamına gelir. Bu, cinsel partnerlerin seksten tatmin alamamasına ve çatışmaların ortaya çıkmasına neden olur. Bir erkek psikolojik sorunlar yaşamaya başlar, yakınlaşma korkusu. . . Patoloji kronikleşirse ve daha sık ortaya çıkmaya başlarsa bir andrologun yardımı gerekir.

Erken boşalma nedenleri nelerdir

Birincil ve ikincil (edinilmiş) formlar vardır. Birincil, genital organların anatomik kusurları veya patolojik kalıtım nedeniyle oluşur. Erken boşalmanın başlangıcı ergenlik döneminde ortaya çıkar ve dış faktörlere (partner, durum, psikolojik durum) bağlı değildir.

Konjenital formun nedenleri:

• penisin aşırı duyarlılığı;
• serotonin reseptörlerinin fonksiyon bozukluğu;
• penisin kısa frenulumu;
• kavernöz fibroz.

İkincil erken boşalma, bir erkeğin tam fiziksel sağlığının arka planında, hayatının herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir. Bunun temel nedeni kronik ürogenital hastalıklardır. Endokrin patolojilerin özelliği olan hormonal bozukluklar da cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir.

PE riskini önemli ölçüde artıran faktörler şunlardır:

• obezite;
• travmatik cinsel deneyim;
• kronik stres;
• aile sorunları (çatışmalar, eşler arasındaki duygusal soğukluk);
• nörolojik tanıların varlığı - skleroz, Parkinson hastalığı;
• düzensiz seks;
• cinsel organlarda veya pelvik bölgede yapılan ameliyatlar.

Önemli bir faktör iyi beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmektir. Bir erkeğin magnezyum ve çinko gibi mikro elementlerin eksikliği, ejakülatın kalitesini olumsuz yönde etkiler. Aşırı alkol bağımlılığı, vücudu kontrol etme yeteneğini azaltır ve bu da yatakta hoş olmayan olaylara yol açar.

Erken boşalma: teşhis ve doktora danışma

Patolojik cinsel işlev bozukluğunun ana sonuçları şunlardır:

1. Cinsel tatminsizlik.
2. Bir erkeğin boşalmayı geciktirme ve kontrol edememesi.
3. Kişisel ilişkilerde çatışmalar ve sorunlar, suçluluk duygusu ve yakınlıktan korkma.

Bu tür belirtileriniz varsa bir androlog veya ürologa başvurmanız önerilir. Randevu sırasında doktor cinsel öykünün alınmasına özellikle dikkat eder. Bunun için ortaya çıkıyor:

• boşalma gerçekleşmeden önceki ortalama süre;
• PE'nin kişisel ve cinsel yaşam kalitesi üzerindeki etkisi;
• adamın endokrin hastalıkları veya metabolik bozuklukları var mı;
• Erken boşalma vakaları ne sıklıkla meydana gelir?
• İlk PE vakası kaç yaşında ortaya çıktı?
• adamın herhangi bir ilaç alıp almadığı.

Bir erkeğin cinsel yaşamının ayrıntılarının ayrıntılı bir şekilde incelenmesi, doktorun doğuştan ve edinilmiş patolojiler arasında ayrım yapmasına olanak sağlayacaktır. Doktorlar ayrıca PE'nin durumsal formunu da özel bir gruba sınıflandırırlar. Bu durumda erken boşalma yalnızca belirli koşullar altında (aynı partnerle, belirli bir yerde) meydana gelir.

Erken boşalma tedavisi

Bazı durumlarda, tam bir cinsel yaşamı yeniden sağlamak için alkol veya diğer uyarıcı içeceklerin (enerji içecekleri, kahve) tüketimini azaltmak yeterlidir.

Psikolojik nedenlerden dolayı partnerler/eşler arasında dostça bir iletişim kurulması olumlu bir sonuç doğurur. Prezervatif kullanmak veya pozisyon değiştirmek penisin hassasiyetini azaltmaya ve ilişki süresini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak bu tür öneriler yalnızca fiziksel sağlık sorunlarının olmadığı durumlarda etkilidir. Terapi seçimi patolojinin nedenine ve ciddiyetine bağlıdır.

Erken boşalmanın konservatif tedavisi

Bu grup 3 ana alanı içerir:

• Lokal merhemlerin, anestezik kremlerin (çoğunlukla lidokain) kullanımı. Bu yöntemin kullanımı kolaydır ve glans penisinin hassasiyetini azaltmaya yardımcı olur. Dozajın doğru seçilmesi ve doktor tarafından belirtilen tedavi rejimine sıkı sıkıya bağlı kalınması önemlidir. Doz aşımı durumunda, tam tersi sonuç mümkündür - peniste uyuşukluk ve ereksiyon eksikliği.
• Psikoseksüel terapi İki davranışsal teknik aktif olarak kullanılmaktadır - "durdur-başlat" ve "sıkma tekniği". Yaklaşan boşalma hissini tanımaya ve yavaşlatmaya yardımcı olurlar. Terapi aynı zamanda cinsel uyarılma düzeyini kontrol etmeyi de amaçlamaktadır. Yöntemler, edinilmiş erken boşalmanın karmaşık terapisine dahil edilmiştir.
• İlaç almak. Antidepresanlar ve anti-anksiyete ilaçları kullanılır. Seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI'lar) reçetelenmesi de iyi sonuçlar verir. Yan etkileri boşalmanın gecikmesine neden olur.

Ürogenital bölgenin bulaşıcı hastalıkları tespit edilirse, antibakteriyel ve antiinflamatuar ilaçlar reçete edilir. Ek olarak vitamin kompleksleri de reçete edilebilir.

Erken boşalmanın cerrahi tedavisi

Cerrahi, yalnızca konjenital PE tespit edildiğinde başvurulan son çare yöntemidir. Cerrahi müdahale ihtiyacını belirlemek için lidokain testi gereklidir.

1. Penis başının denervasyonu, penis sinirlerinin düzeltildiği mikrocerrahi bir müdahaledir.
2. Frenulotomi (kısa frenuloplasti).
3. Hyaluronik asit enjeksiyonları.

Cerrahi tedavi yöntemlerinin temel dezavantajı iyileşme süresinin varlığı ve nüksetme ihtimalidir. Şu anda SSRI'lar optimal ve etkili tedavi yöntemi olarak kabul edilmektedir. Kişilerarası ilişkileri geliştirmek ve rahat bir ortam yaratmak da önemlidir.

İç organ hastalıklarıyla ilişkili olmayan boşalma bozuklukları çoğunlukla geçicidir ve tamamen geri döndürülebilir. Bunu yapmak için bir erkeğin yalnızca kendi sağlığına daha dikkatli olması gerekir. Bulaşıcı hastalıkların zamanında tespiti ve tedavisi için düzenli olarak bir androlog veya ürologu ziyaret etmeniz önerilir. Bazen bir doktorla açıklayıcı bir konuşma yeterlidir.

Zihinsel stresten kaçınmak, beslenmenizi sağlıklı besinlerle zenginleştirmek ve kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek önemlidir. Psikolojik rahatsızlıklarla tek başınıza baş edemiyorsanız bir psikoterapistten yardım istemekten korkmayın.

Potansiyel nasıl korunur: bir ürologdan tavsiye

Yaşlılığa kadar tam bir cinsel yaşam sürdürmek mümkün mü? Gücü ne etkiler? Tam anlamıyla erkek kalabilmek için nasıl beslenmeli, hangi sporları yapmalı? Hangi durumlarda doktor yardımına ihtiyaç duyarsınız? Bu yazımda tüm erkekleri ilgilendiren soruları yanıtlayacağım ve erkek sağlığını korumak için bir ürologdan özel tavsiyeler vereceğim.

Erkek gücü hakkındaki mitler ve gerçekler

İktidar konusu o kadar çok efsaneyle büyümüş ki, onları ortadan kaldırmak için bir makale değil, bir kitap gerekiyor. Ama bunlara kesin olarak son vermek için yine de bazılarından bahsedeceğim.

Fırtınalı gençlik - seks olmadan yaşlılık.

Gençliğinizde aktif olarak seks yaptıysanız, örneğin her gün ve hatta birkaç kez, o zaman 40-50 yaşlarında cinsel olasılıkların sınırı tükenecek - bu doğru mu?
Fizyolojik olarak bu ifade kesinlikle temelsizdir. Doğa, insanın üreme fonksiyonunun ölümüne kadar çalışmasını sağladı. Sınırlı sayıda yumurtası olan (şartlı olarak) kadınların aksine, erkek hayattayken seminal sıvı üretimi devam eder.
Gençlikteki cinsel ilişkinin sayısı ve sıklığı, yaşlılıkta erkeğin yaşayabilirliğini hiçbir şekilde etkilemez. Diğer bir konu ise ayrım gözetmeksizin korunmasız temaslar ve bunların sonuçlarıdır. Cinsel yolla bulaşan hastalıkların komplikasyonları, özellikle de tedavi edilmeyen veya şansa bırakılanlar, mutlaka tekrar başınıza gelecektir ve bu sadece an meselesidir.

• Boşalmayı eskisi gibi kontrol edemiyorum
• Canlı hisler yaşamaz, orgazm silinir

Cinsel ilişkiyi keserseniz iktidarsız olursunuz.

Bu aynı zamanda daha sonra serbest bırakılmadan cinsel uyarılmayı da içerir. Bazı erkekler bu efsaneyi, partnerlerini her uyarıldığında seks yapma konusunda manipüle etmek için kullanır.
Sürekliliği olmayan uyarılma (boşalma) aslında erkek sağlığı açısından pek iyi değildir, ancak çoğu insanın düşündüğü kadar kritik değildir. Bir erkek maksimum düzeyde uyarıldığında ve boşalmaya hazır olduğunda cinsel ilişkinin kesilmesi, süreçlerin durgunluğu nedeniyle prostatite yol açabilir. Ve yalnızca onları düzenli olarak keserseniz. Ayda iki veya üç olayın sağlığı üzerinde herhangi bir etki yaratması pek olası değildir.

Erkek Sağlığı - Üroloji

Potansiyeli etkileyen çok sayıda faktör arasında ürolojik hastalıklar "liderler" arasındadır. Özellikle orta yaşın üzerindeki erkeklerde. Bu bakımdan potensin ana düşmanları prostat adenomu ve prostatit olarak kabul edilir.
Erkeklerde prostat adenomuna bağlı ürolojik sorunlar genellikle 40-45 yıl sonra ortaya çıkar. Erkeklerin sorunları için hastaları doktora getiren şey mesanenin zayıflaması veya erkeğin idrarını yapamamasıdır.

Büyümüş prostat bezi üretral kanala baskı yapar ve idrarın tamamen dışarı çıkmasını engeller. Sık sık dürtüler, mesanenin tamamen boşalmadığı hissinden kaynaklanan rahatsızlık - bunların hepsi ne duygusal ne de fiziksel olarak aktif bir cinsel yaşama elverişli değildir. Daha da kötüsü. İdrara çıkma sorunları böbreklerin işleyişini etkiler ve bu durumda cinsel zevklere zaman kalmaz.

Prostat adenomundan farklı olarak prostatit sadece yaşa bağlı bir hastalık değildir. Genç erkekler de alabilir. Tipik olarak prostatit, sağlıksız bir yaşam tarzının ve rastgele cinsel ilişkinin sonucudur. özellikle cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar. Onlarla durum özellikle zor.

Prostatite yol açan enfeksiyonların çoğu klamidya, mikoplazmoz, üreaplazmoz vb. 'dir. - Uzun süre akut semptomlara neden olmaz. Hastalık neredeyse anında kronik aşamaya geçer. Ancak hastalığın ağrı, atipik akıntı ve prostat iltihabına bağlı idrara çıkma sorunlarıyla kendini hissettirdiği bir zaman gelir. Bir erkek böyle bir durumda seks hakkında düşünemez.
Bildiğiniz gibi prostat hastalıkları ile sertleşme sorunu arasında doğrudan bir fizyolojik bağlantı yoktur. Ancak bu, sorunun çözülmesine gerek olmadığı anlamına gelmez; sonuç olarak erkeğin normal bir cinsel yaşam sürmesine engel olurlar. Ne prostat adenomu ne de prostatit, burun akıntısı gibi kendi kendine kaybolmaz. Eğer varsa doktor yardımı olmadan erkeklerin cinsel sağlığına kavuşması mümkün değildir.

Ürolojideki semptomlar sıklıkla hastalık zaten kronik hale geldiğinde ortaya çıktığı için. Basit konservatif tedaviyle geçebileceğiniz erken bir aşamada, ancak bir ürologla düzenli önleyici konsültasyonlar ve ürolojik testler yaptırarak tespit etmek mümkündür.

Erektil fonksiyonla ilgili sorunlar - kime başvurmalı

Şimdi ürolojik hastalıkların yanı sıra cinsel gücü nelerin bozduğunu ve erkek sağlığına kavuşması için hangi doktorla iletişime geçilmesi gerektiğini konuşalım.
Cinsel iktidarsızlığın birçok nedeni olmasına rağmen hepsi üç türe ayrılır:

1. Organik. Bunlar fizyolojik faktörleri (hastalıklar ve yaralanmalar) içerir.
2. Psikojenik. Bu durumda fizyoloji düzgündür ve iktidarsızlığa psikolojik sorunlar - stres, depresyon, travmatik bir durum - neden olur.
3. Karışık. Potansiyel sorunlar için hem fizyoloji hem de ruh suçlandığında.

Potens sorunlarının organik nedenleri arasında en önemlisi kalp-damar hastalıklarıdır. Kolesterol plaklarından veya diğer patolojik değişikliklerden etkilenen damarlar, penisin kavernöz cisimlerinin hızla kanla dolmasını engeller. Sonuç olarak ereksiyon yavaş gerçekleşir. Eğer kavernöz cisimler yeterince kanla dolu değilse, ereksiyon tam cinsel ilişki için fazla gevşek olur. Aşırı durumlarda tamamen yoktur.

Bir diğer yaygın neden ise hormonal dengesizliklerdir. Hormonlar cinsel uyarılma ve ereksiyon da dahil olmak üzere vücuttaki çoğu süreci düzenler. Her şeyden önce, testosteron eksikliği gücü etkiler. Bu hormon prensip olarak erkeklerin üreme fonksiyonundan sorumludur. Ancak diyabet gibi diğer endokrin bozuklukları da erkeklerin cinsel performansını etkileyebilir.
Saf haliyle psikojenik erektil disfonksiyon, organik olandan daha az yaygındır. Cinsel iktidarsızlık sıklıkla uzun süreli depresyon, nevroz ve psikolojik travma ile görülür. Çok daha sık olarak, psikojenik ve fizyolojik sorunların bir kombinasyonu iktidarsızlığa yol açar.

Yine prostatitli ve hızlı boşalması olan bir erkeği örnek olarak alacağım. Boşalmayı kontrol edemediğini ve partnerinin tatminsiz kaldığını, bunun için partnerini azarladığını düşünelim. Bir süre sonra durum tekrarlandı. Ayrıca erkek, prostatitte sıklıkla görülen seksten pek zevk almıyordu. Aklınıza hangi düşünce geliyor? "Bende bir sorun var, normal şekilde seks yapamıyorum! "Psikolojik sorun ortada. Buna ilerleyici prostatit de eklenince iktidarsızlık ortaya çıkıyor.

İktidar sorunlarıyla ilgili olarak hangi doktorla iletişime geçmeliyim?

Birçok kişi erkek sağlığı konusunda asıl doktorun ürolog olduğuna inanıyor. Bu tamamen doğru değil. Ürolog genitoüriner sistemi tedavi eden bir uzmandır. Ürolog hangi hastalıkları tedavi eder? Bunlar hastalıklardır:

• prostat (adenom, prostatit, vb. );
• mesane (neoplazmlar, iltihaplanma);
• böbrekler (piyelonefrit, ürolitiyazis);
• üretra.

Hangi belirtilerle ve ne zaman üroloğa gitmeliyim?

1. üretradan akıntı;
2. idrar yapmada zorluk;
3. perine, skrotum, anüs çevresinde, alt sırtta ağrı;
4. idrar veya seminal sıvıdaki yabancı maddeler.

İlk belirtilerde doktora başvurmalısınız. Kendi kendine ilaç tedavisi bu durumda olabilecek en kötü şeydir.

Erkek cinsel sağlığı ile ilgili konular başka bir uzman tarafından ele alınmaktadır. Erkek gücü konusunda baş doktor bir andrologdur. Erkek iktidarsızlığının kesin nedenini belirlemek, yeterli tedaviyi reçete etmek ve gerekirse diğer uzmanları - bir ürolog, psikoterapist, endokrinolog - tedaviye dahil etmek için gerekli bilgiye sahip olan kişidir.

Doğurganlık ve üroloji yakından ilişkili olduğundan androloglar genellikle ürolojik hastalıkların tedavisinde yetkindir ve her iki uzmanlık alanındaki çalışmaları birleştirir.

Erkek sağlığı için faydalı ipuçları

İktidarsızlığın nedeninin yaş olmadığını bir kez daha vurgulamak isterim. Cinsel iktidarsızlık, her geçen yıl daha da artan fizyolojik ve psikolojik rahatsızlıklardan kaynaklanmaktadır. Bu, yaşlılıkta bile tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir.

Her erkeğin samimi sağlığı nasıl koruyacağını bildiğinden eminim.

1. Sağlıklı dengeli beslenme;
2. Düzenli fiziksel aktivite;
3. Orta derecede alkol tüketimi;
4. Kötü alışkanlık yok;
5. Sağlığınıza dikkat edin.

Seks yapma ve üreme yeteneği doğrudan bu basit doğal şeylere bağlıdır. Ancak çoğu erkek bunu önemsiz buluyor, görmezden geliyor ve karşılık gelen sonuçlara katlanıyor.
Yine de yaşam tarzınıza yönelik tutumunuzu yeniden gözden geçirmenizi ve aşağıdaki ipuçlarını dikkate alarak onu oluşturmanızı öneririm:

• Sigarayı bırakmak. Sigara dumanı yoluyla soluduğunuz zehirli maddeler - kurşun, formaldehit, arsenik vb. - kan damarlarını yok edin. Yani kanla doldurarak penisi sertleştirirler.
• Alkolü sınırlayın. Aynı zamanda kan damarlarına da çarpıyor. Ayrıca, "intikam almak için" erkek cinsiyet hormonunu kadın cinsiyet hormonuna dönüştüren karaciğerin işleyişini de bozar. Muhtemelen düşük testosteron ve yüksek östrojene sahip erkeklerin neye benzediğini görmüşsünüzdür: kadınların kıskanabileceği göğüsler, bel ve kalçalarda yağ birikintileri, kadın vücudu için alışılmadık bölgelerdeki saç dökülmesi. Libido ve ereksiyonla ilgili büyük zorluklar var.
• Spor yap. Orta derecede fiziksel aktivite, sıvıların damarlarda durmasını önler, damarları "eğitir" ve elastikiyetlerini korur.
• Yılda en az bir kez bir ürolog-androlog ile test yaptırın ve önleyici muayenelerden geçin.

Erkek gücünü arttırmak için faydalıdır:

• Çeşitli baharatlar ve çeşniler: zencefil, tarçın, hindistan cevizi, karanfil, acı biber, çemen otu. Kan dolaşımını artırır, bağışıklığı artırır, canlılık verir, duygusallığı artırırlar.
• Tohumlar, fındık: antep fıstığı, çam fıstığı, ceviz, badem, kabak çekirdeği. Çok fazla protein, vitamin ve yağ içerirler.
• Tüm deniz ürünleri: kırmızı balık, istiridye. Kolayca sindirilebilen protein ve diğer faydalı maddeleri içerirler.
• Süt ürünleri, özellikle ev yapımı peynirler (paneer, süzme peynir, ancak ölçülü olarak). Protein açısından zengin.
• Meyveler: kuş üzümü, çilek, avokado, muz, karpuz, üzüm, incir, kuru üzüm. Bu, libido kaybının yaygın nedenlerinden biri olan kronik yorgunluğun önlenmesidir. Ancak şeker seviyenizin tavan yapmaması için aşırıya kaçmayın. Birçok tatlı da iktidara zararlıdır.
• Yeşiller: – kereviz, kişniş, maydanoz, dereotu, tarhun, fesleğen. Sperm kalitesini ve seks hormonlarının miktarını artırır.

Erkeklerde cinsel işlevi geliştiren TOP-7 ürünleri:

1. Çiğ istiridyeler. Selenyum ve çinko açısından zengindir.
2. Acı çikolata. Ruh halini iyileştirir ve testosteron seviyelerini artırır.
3. Çemen otu. Kan şekerini düşürür, şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.
4. Zencefil kökü. Penise kan akışını sağlar.
5. Kabak çekirdeği. Çok miktarda çinko içerirler ve erkek üreme sistemi için en faydalı ürün olarak kabul edilirler.
6. Ceviz. Bitkisel protein kaynağıdır, testosteronu artırır.
7. Küçük dozlarda kırmızı şarap. Kan damarlarını güçlendirir.

Erkek gücü için faydalı vitaminler

Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştiren vitaminlerin yanı sıra, potensi azaltmada faydalı olacak diğer takviyeleri de bilmek önemlidir.

• A, C, E, D, B3, B6 vitaminleri;
• folik asit;
• omega yağ asitleri;
• selenyum;
• çinko;
• ütü;
• fosfor;
• magnezyum;
• potasyum.

Bu faydalı maddelerin kaynakları dengeli, sağlıklı beslenme ve karmaşık vitamin preparatlarıdır. Sentetik vitaminler prostat iltihabının hafifletilmesine ve hormonal dengenin dengelenmesine yardımcı olacaktır.

ÖNEMLİ! Bu bölümdeki bilgiler kendi kendine teşhis ve kendi kendine tedavi için kullanılamaz. Ağrı veya hastalığın başka bir şekilde alevlenmesi durumunda, teşhis testleri yalnızca ilgili hekim tarafından reçete edilmelidir. Teşhis koymak ve tedaviyi doğru şekilde reçete etmek için doktorunuza başvurmalısınız.